KURS‒ANGEBOTE
Unsere Kurse sind die perfekte Ergänzung zu deinem individuellen Training. Ob Muskelaufbau, Ausdauer, Beweglichkeit oder Entspannung: bei uns findest du das passende Angebot. Alle Kurse werden von erfahrenen Trainern geleitet, die dich motivieren, unterstützen und sicher durch jede Einheit führen.
Für Einsteiger, Fortgeschrittene und alle Fitnesslevel geeignet.
UNSERE
KURS‒ANGEBOTE
Freue dich auf viele Vorteile in unseren Kursen für alle Fitness-Level.
UNSERE KURS‒ANGEBOTE IM ÜBERBLICK
Ob du deine Kraft steigern, deine Ausdauer verbessern, Stress abbauen oder einfach Spaß an Bewegung haben möchtest – unsere vielfältigen Kurse bieten für jedes Ziel und jedes Fitnesslevel das passende Programm. Unter der Anleitung erfahrener Trainer trainierst du in motivierender Gruppenatmosphäre, profitierst von abwechslungsreichen Übungen und entdeckst neue Wege, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu stärken. Lass dich inspirieren und finde den Kurs, der zu dir passt.
Unsere Kurse
im Detail
Ablauf
Nach einem kurzen Warm Up werden mit funktionellem Gymnastiktraining die Problemzonen trainiert und gestrafft. Anschließend wird der ganze Körper mit einem Cool Down gestretcht.
Highlight
Abwechselndes Equipment
Silke Möller
Trainerin
Ablauf
Nach einer ersten Mobilisation folgt das Pilatesprogramm, indem die Übungen sowohl Kraft, als auch Dehnübungen enthalten. Am Ende folgt eine Entspannungstechnik.
Highlight
Zusätzlich zum Training mit dem eigenen Körper kommen verschiedene Pilates Tools, wie Pilatesring, Pilatesrolle und Gymnastikball zum Einsatz.
Silke Möller
Trainerin
Ablauf
Fokus auf Kraft & Energie. Es werden klassische Yogaübungen mit Achtsamkeit im Einklang mit der Atmung durchgeführt.
Highlight
Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atemübung) sowie Meditation finden sich in jeder Stunde.
Silke Möller
Trainerin
Ablauf
Kurs umfasst 10 Tracks, die jeweils eine bestimmte Muskelgruppe trainieren. Der Kurs beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von den Tracks für Beine (Squats), Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Ausfallschritte, Schultern, Core und endet mit einem Cool Down.
Highlight
Training mit mitreißender Musik, das alle Muskel-Gruppen beansprucht und deinen gesamten Körper kräftigt, formt und strafft. Kann in 30-, 45- oder 55-minütigen Formaten absolviert werden.
Steffi Heidbrede
Trainerin
Dalin Gülker
Trainerin
Ablauf
Warm Up, gefolgt von verschiedenen Stepp-Übungen, Kniebeugen, Ausfallschritten und optionalen Armen.
Highlight
Elegante und einfache Bewegungen sorgen mit animierender Musik für die richtige Motivation zur effektiven Fettverbrennung. Kann in 30-, 45- oder 55-minütigen Formaten absolviert werden.
Dalin Gülker
Trainerin
Ablauf
Eine typische Les Mills Bodycombat Stunde umfasst eine Aufwärmphase, verschiedene Kampftechniken und eine Abkühlungsphase. Die Stunde ist so strukturiert, dass sie sowohl Ausdauer, Kraft als auch Koordination trainiert und dabei die Muskeln in verschiedenen Phasen fordernd und entspannend hält.
Highlight
Energiegeladenes Programm, bei dem Teilnehmer durch Schlagen, Kicken und andere Kampfsporttechniken ihre Fitness verbessern. Kann in 30-, 45- oder 55-minütigen Formaten absolviert werden
Waldemar Trube
Trainer
Dalin Gülker
Trainerin
Ablauf
Eine typische Les Mills Shapes Stunde umfasst ein niedrig-intensives Ganzkörpertraining, das die Disziplinen Pilates, Barre und Power Yoga kombiniert, um gezielt Muskeln aufzubauen, die Körpermitte zu stärken und die Flexibilität zu verbessern.
Highlight
Energiegeladenes Programm, bei dem statt großer, synchroner Bewegungen kleine, präzise Bewegungen eingesetzt werden, um Muskeln gezielt zu aktivieren, zu stärken und zu formen.
Dalin Gülker
Trainerin
Ablauf
Warm Up und Übergang in ein strukturiertes Krafttraining mit langsamen, kontrollierten Bewegungen und funktionellen Übungen. Ideal für alle, die Muskelkraft und Masse gezielt aufbauen wollen.
Highlight
Energiegeladenes Programm, bei dem wir die Teilnehmer von der Trainingsfläche in den Kursraum holen.
Waldemar Trube
Trainer
Ablauf
Sicherheitshinweis Trampolin, Warm Up mit leichtem Springen & Mobilisieren, Hauptteil durch rhythmisches Springen und Wechsel von intensiven und moderaten Phasen (Kraft & Cardio), langsames Springen und Dehnen als Cool Down.
Highlight
Spaßfaktor, Gelenkschonend
Lea Brüggemann
Trainerin
Ablauf
Einführung & Einstellung des Fahrrads für den Teilnehmenden, lockeres Einrollen, Simulation von Bergauffahren, Sprints & Tempofahrten, lockeres ausradeln.
Highlight
Cardiospitzen, mit denen man sich an seine Grenzen bringen kann, passende Musik zur jeweiligen Belastungsphase.
Patrick Bartsch
Trainer
Mark Droste
Trainer
Ablauf
Warm Up am Anfang und Cool Down am Ende nehmen ca. 10 Minuten Zeit in Anspruch. Der Hauptteil umfasst Kräftigungsübungen mit wechselndem Equipment.
Highlight
Jede Woche neues Equipment und Übungen.
Marlon Bohnenkämper
Trainer
Tobias Lengwenus
Trainer
Ablauf
Kurzes Warm Up, in dem man sich bspw. mit Seilspringen aufwärmt und das Equipment wie die Handschuhe kennenlernt. Im Hauptteil wird die Technik geübt, Konditionstraining mit Mitteln wie Sandsäcken und Seilen. Im Cool Down gibt es Dehn- und Atemübungen, um den Körper wieder runterzufahren.
Highlight
Effektives Ganzkörpertraining mit dem Fett verbrannt, der
Stoffwechsel angeregt und gleichzeitig die Konzentration und
Selbstsicherheit gefördert wird.
Malte Albrecht
Trainer
Ablauf
Nach einem kurzen Erwärmen des ganzen Körpers und der Gelenke gibt es eine „Release-Phase“ mit Faszienrolle oder Bällen, eine Dehnphase und eine Stärkungsphase zum Aufbau der Faszienstruktur. Zum Schluss gibt es noch ein Phase, welche den gesamten Körper zieht, um die Bindegewebsketten zu dehnen.
Highlight
Ganzkörper-Beweglichkeit, das Verbessern der Elastizität des
Bindegewebes und die Vorbeugung von Schmerzen durch gezielte
Mobilisations-, Dehnungs- und Faszienrollen-Übungen.
Tobias Lengwenus
Trainer
KURSPLAN.
Auf dem Kursplan siehst du alle Kurse, die aktuell bei uns angeboten werden. Unsere Webseite wird ständig aktualisiert – hier kannst du dich immer über den aktuellen Kursplan informieren.
Bitte melde dich direkt am Terminal, bei uns im Studio oder über die Technogym MyWellness App für den Kurs deiner Wahl an. Alle Kurse finden nur mit einer Teilnehmerzahl von mindestens 4 Personen statt. Diese müssen 30 Minuten vor Kursbeginn online angemeldet sein. Wir freuen uns auf dich.
KURS-ANMELDUNG MIT DER TECHNOGYM-APP
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WAS UNSERE MITGLIEDER ÜBER UNS SAGEN
