Übung: TRX – Abduktion der Beine

Übungsbeschreibung:

Deine Füße sind in den Schlaufen der TRX Seile. Anschließend nimmst gehst du in die Position des Unterarmstütz. Aus dieser Position bewegst du deine Beine auseinander und wieder zusammen. Achte bei deiner Ausführung darauf, dass du in deinem gesamten Körper die Spannung beibehältst.

Zielmuskulatur:

• Schultern: gerade Bauchmuskulatur
• Schultern: größer Gesäßmuskel
• Schultern: Außenseite deiner Oberschenkel (Oberschenkelbindenspanner)

Hilfsmuskulatur:

• Adduktoren (Innenseite deiner Oberschenkel)
• Spannung im gesamten Körper

Fehlerbilder:

Deine Körpermitte hängt durch, somit hast du nicht genug Spannung im Körper.